Οι περισσότεροι από εμάς καλωσορίζουμε τον ζεστό καιρό, αλλά όταν κάνει υπερβολική ζέστη, υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία. Κατά τη διάρκεια των καύσωνα, περισσότεροι άνθρωποι από το συνηθισμένο αρρωσταίνουν σοβαρά ή πεθαίνουν. Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός αυτό το καλοκαίρι, φροντίστε να μην βλάψει εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα είναι να πίνετε νερό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ήδη δεν πίνουν όσο νερό θα έπρεπε και αυτή η λανθασμένη συμπεριφορά δεν αλλάζει ούτε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Το να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και αν ιδρώνετε πολύ, πιθανότατα θα χρειαστεί να πίνετε ακόμα περισσότερο.
Οι κύριοι κίνδυνοι που εγκυμονεί ο καύσωνας είναι:
δεν πίνετε αρκετό νερό (αφυδάτωση)
υπερθέρμανση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με την καρδιά ή την αναπνοή τους
θερμική εξάντληση και θερμοπληξία
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο;
Ένας καύσωνας μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά τα πιο ευάλωτα άτομα είναι:
άτομα μεγαλύτερης ηλικίας – ειδικά άτομα άνω των 75 ετών και γυναίκες
ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι τους
άτομα που πάσχουν από μια σοβαρή ή μακροχρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών ή αναπνευστικών ασθενειών, διαβήτη, νεφρικής νόσου, νόσου του Πάρκινσον ή ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας
άτομα που λαμβάνουν πολλά φάρμακα που μπορεί να κάνουν πιο πιθανό να επηρεαστούν άσχημα από τον ζεστό καιρό
άτομα με εθισμό στα ναρκωτικά ή στο αλκοόλ ή με νόσο του Αλτσχάιμερ
άτομα που περνούν πολύ χρόνο έξω ή σε ζεστά μέρη •αυτοί που μένουν σε διαμέρισμα στον τελευταίο όροφο, οι άστεγοι ή εκείνοι που οι δουλειές τους είναι έξω
Τι πρέπει να κάνετε
Ενημερωθείτε από τα μέσα για τον καιρό ή κατεβάστε την εφαρμογή για κινητά με πληροφορίες για τον καιρό
Πίνετε αρκετό νερό – ακόμα κι αν δεν διψάτε. Άτομα με επιληψία ή καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσο, που ακολουθούν δίαιτες περιορισμένων υγρών ή έχουν πρόβλημα με την κατακράτηση υγρών θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν αυξήσουν την πρόσληψη υγρών
Πίνετε σπιτικά ροφήματα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Τρώτε ελαφριά φαγητά και μικρά γεύματα
Φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά, βαμβακερά ρούχα
Αν είστε έξω, καλύψτε το κεφάλι σας, φορέστε γυαλιά ηλίου για την προστασία των ματιών σας και αντηλιακό για την προστασία του δέρματός σας
Εκπαιδευτείτε στις πρώτες βοήθειες
Προσέξτε ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους, τα παιδιά, τους άρρωστους ή υπέρβαρους, που είναι
πιο πιθανό να γίνουν θύματα της υπερβολικής ζέστης
Τι να αποφύγετε
Αποφύγετε να βγαίνετε στον ήλιο, ειδικά μεταξύ 12.00 το μεσημέρι και 3.00 μ.μ
Αποφύγετε τις έντονες εξωτερικές δραστηριότητες
Μην βγαίνετε ξυπόλητοι
Αποφύγετε το μαγείρεμα τις πιο ζεστές ώρες. Ανοίξτε πόρτες και παράθυρα για επαρκή αερισμό στο χώρο μαγειρέματος
Αποφύγετε το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, που αφυδατώνουν το σώμα
Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, αλμυρά, πικάντικα και λιπαρά
Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια μόνα τους σε σταθμευμένα οχήματα
Αποφύγετε τη χρήση λαμπτήρων πυρακτώσεως που μπορεί να παράγουν περιττή θερμότητα, όπως και οι υπολογιστές και διάφορες άλλες συσκευές
Κρατήστε τα ζώα (και αδέσποτα) στη σκιά και φροντίστε να έχουν άφθονο καθαρό και δροσερό νερό •Εάν αντιμετωπίζετε σταθερά υψηλή θερμοκρασία σώματος, παλλόμενο πονοκέφαλο, ζάλη, αδυναμία, ναυτία ή αποπροσανατολισμό ζητήστε ιατρική βοήθεια ή καλέστε ασθενοφόρο.
Παρέχετε δροσερό πόσιμο νερό στο χώρο εργασίας
Παρέχετε χώρους ανάπαυσης με σκιά
Φροντίστε οι εργαζόμενοι να αποφεύγουν κατά το δυνατόν το άμεσο ηλιακό φως
Προγραμματίστε επίπονες εργασίες σε πιο δροσερές ώρες της ημέρας
Αυξήστε τη συχνότητα και τη διάρκεια των διαλειμμάτων ανάπαυσης, όταν πρόκειται για υπαίθριες δραστηριότητες
Δώστε ελαφρύτερη εργασία και λιγότερες ώρες σε εργαζομένους που δεν είναι συνηθισμένοι σε υψηλές θερμοκρασίες
Δώστε πρόσθετη προσοχή σε έγκυες γυναίκες και εργαζόμενους με κάποια ιατρική πάθηση
Προσφέρετε νερό σε πωλητές και ντελίβερι που έρχονται στο σπίτι σας ή στο γραφείο
Κάθε καλοκαίρι που περνάει, ο πλανήτης Γη φαίνεται να βιώνει μεγαλύτερους, πιο έντονους καύσωνες από ό,τι το προηγούμενο έτος. Σε ορισμένες περιοχές οι καύσωνες έχουν γίνει τόσο σοβαροί που έχουν οδηγήσει σε πολλαπλούς θανάτους. Εάν η περιοχή σας είναι επιρρεπής σε κύματα καύσωνα, τότε είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κατανοήσετε, τι δεν πρέπει να κάνετε σε ένα κύμα καύσωνα και πώς να προετοιμαστείτε για την αναπόφευκτη άφιξή τους.
Πηγή: www.imdagrimet.gov.in
